Vier Wege. Ein Ziel: passend begleitet trainieren.
Alle Modelle beginnen mit einer persönlichen Einordnung. Der Unterschied liegt darin, wie selbstständig du trainierst, wie häufig du direkte Rückmeldung erhältst und welche diagnostischen Kontrollen vereinbart sind. Gesundheit, Alltag und Sport dürfen dabei gleichermaßen dein Ausgangspunkt sein.
Selbstständig
Du trainierst nach persönlichem Plan und Einführung in freien Zeitfenstern.
Semiprivates Personal Training
Du buchst flexibel einen verfügbaren Trainingszeitraum. Mehrere Menschen trainieren gleichzeitig, aber jede Person arbeitet an ihrem eigenen Plan und wird persönlich begleitet – ohne gemeinsamen Gruppenstart.
Individuell entwickelt
Training, Coaching und Verlauf werden enger auf deine Situation abgestimmt.
Leistungen und Preise vergleichen.
| Leistung | Basecamp Training | Basecamp Training PlusSemiprivates Personal Training | Gipfelgang Coaching | Gipfelgang Coaching Plus |
|---|---|---|---|---|
| Trainingsform | Selbstständig im Basecamp | Semiprivates Personal Training im flexibel gebuchten Zeitfenster | Individuell vereinbarte sportwissenschaftliche Betreuung | Enge individuelle Betreuung im Einzelsetting |
| Persönlicher Plan & Einführung | Inklusive | Inklusive | Inklusive, individuell fortgeschrieben | Inklusive, individuell fortgeschrieben |
| Begleitetes Training | Nicht enthalten | 1× pro Woche | Nach vereinbartem Betreuungsrahmen | 2 intensive Coaching-Sessions im Einzelsetting |
| Verlauf & persönliche Termine | Separat vereinbar | Separat vereinbar | Monatlich 1–2 einfache Verlaufswerte; kein zusätzlicher Progress-Termin | Monatlich 1–2 Werte + 1 Progress-Termin mit Marwin |
| Diagnostik | Separat vereinbar | Separat vereinbar | 1 gezielte Einzeltestung pro Halbjahr | 1 gezielte Einzeltestung pro Monat, in den Progress-Ablauf eingebunden |
| Höhenluft | Separat vereinbar | Separat vereinbar | Wenn passend inklusive | Wenn passend inklusive |
| Regeneration | Im Plan berücksichtigt | In der Begleitung berücksichtigt | Individuell eingeordnet | Eng in die Steuerung eingebunden |
| Dein Modell | 60 €/Monat Für wen? Für Menschen, die nach Einführung selbstständig trainieren möchten. Ein persönlicher Plan gibt deinem eigenständigen Training Richtung. | 130 €/Monat Für wen? Für Menschen, die flexibel trainieren und dabei persönlich begleitet werden möchten. Dein eigener Plan, reservierte Ressourcen und persönliche Rückmeldung verbinden Flexibilität mit Betreuung. | 200 €/Monat Für wen? Für Menschen mit individuellem Entwicklungsziel und planbarer Begleitung. Planung, einfache Verlaufskontrolle und gezielte Diagnostik greifen zusammen. | 500 €/Monat Für wen? Für Menschen, die eine enge persönliche Steuerung im Einzelsetting suchen. Persönliche Sessions, Progress und gezielte Diagnostik werden eng verbunden. |
Auf dem Smartphone kannst du die Tabelle horizontal bewegen. Vertragsbedingungen und genaue Zeitfenster klären wir vor dem Start.
Semiprivates Personal Training bei Gipfelgang.
Unser semiprivates Personal Training ist kein Gruppentraining und kein Kurs mit gemeinsamem Programm. Du buchst innerhalb der verfügbaren Zeiten flexibel deinen Trainingsrahmen. Wir halten Trainingsplatz, deinen persönlichen Plan und die Trainerressource für dich bereit.
Mehrere Menschen können gleichzeitig im Basecamp trainieren. Jede Person verfolgt jedoch ihr eigenes Ziel, arbeitet an ihrem eigenen Plan und bekommt die Rückmeldung, die an diesem Tag nötig ist.
Ankommen
Wir fragen kurz: Wie geht es dir heute? Gibt es Schmerzen oder etwas, das wir beachten müssen? Wie viel Zeit hast du?
Tagesfokus klären
Du erfährst, was heute ansteht. Übungen, Umfang und Reihenfolge werden an deine Analyse, deinen Trainingsplan und deine aktuelle Situation angepasst.
Persönlich trainieren
Du trainierst auf den Flächen im Ober- und Untergeschoss. Unser Team beobachtet, erklärt, korrigiert und passt an – während du zunehmend sicherer und selbstständiger wirst.
Der Vorteil liegt in der Verbindung aus persönlicher Betreuung, einem klaren individuellen Plan und mehr zeitlicher Flexibilität als bei einem fest vereinbarten 1:1-Termin. Dafür ist die Verbindlichkeit naturgemäß etwas geringer als im privaten Personal Training.
Was bedeuten die Leistungen konkret?
Persönlicher Trainingsplan und Einführung
Was? Ein auf dein Ziel und deine Möglichkeiten abgestimmter Startplan. Ablauf: Wir erklären Übungen, Varianten, Geräte und Belastungen vor deinem regulären Einstieg. Nutzen: Du weißt, was du trainierst und wie du es sinnvoll umsetzt.
Semiprivates Personal Training bei Gipfelgang
Was? Du buchst flexibel ein verfügbares Zeitfenster und trainierst nach deinem persönlichen Plan. Wir stellen Plan, Trainingsplatz und Trainerressource bereit. Ablauf: Beim Ankommen klären wir kurz: Wie geht es dir heute? Gibt es Schmerzen oder etwas Besonderes? Wie viel Zeit hast du? Danach erklären wir den Tagesfokus und passen Übungen, Methoden und Belastung an deine Analyse, Tagesform und verfügbare Zeit an. Nutzen: Du erhältst persönliche Betreuung und bleibst zeitlich flexibler als bei einem festen 1:1-Termin.
Progress und Verlaufskontrolle
Was? Einfache vereinbarte Werte und – nur wenn im Modell enthalten – ein persönlicher Progress-Termin. Ablauf: Entwicklung wird nachvollziehbar dokumentiert und eingeordnet. Nutzen: Nächste Schritte richten sich an deiner tatsächlichen Entwicklung aus.
Gezielte diagnostische Einzeltestung
Was? Eine einzelne Messung zu einer klar begrenzten Frage, beispielsweise eine Ruhestoffwechselmessung. Ablauf: Sie wird passend ausgewählt und im vereinbarten Rahmen eingeordnet. Nutzen: Du erhältst einen gezielten Vergleichswert. Sie ist keine vollständige Fachanalyse mit zwei Terminen.
Höhenlufttraining
Was? Eine geeignete Ruhe- oder Trainingseinheit unter normobarer Hypoxie. Ablauf: Die Anwendung wird passend zu Ziel und Situation geplant. Nutzen: Sie kann als ergänzender Trainingsreiz dienen, garantiert aber keine Höhenverträglichkeit am Berg.
Regeneration und Belastungssteuerung
Was? Belastung, Alltag, Befinden und notwendige Erholung werden gemeinsam betrachtet. Ablauf: Wir ordnen ein, wann Belastung, Anpassung oder Erholung sinnvoll ist. Nutzen: Training wird nicht nur anstrengend, sondern entwicklungsorientiert gesteuert.
Monatliche Progress-Begleitung.
EIN TERMIN PRO MONAT / 12 MONATE
100 € pro Monat
Du trainierst selbstständig und möchtest regelmäßig persönlich nachjustieren? Das Modell enthält eine persönliche Progress Session pro Monat, Rückblick, passende Fokusübungen, Anpassungen für die kommenden Wochen und vereinbarten Support zu deiner Umsetzung.
Die Laufzeit beträgt zwölf Monate; der Gesamtbetrag beträgt 1.200 €. Dauer der Session, Kontaktweg und vollständige Bedingungen klären wir vor dem Abschluss.
Belastung und Regeneration zusammen denken.
Entwicklung entsteht im Zusammenspiel aus passender Belastung und ausreichender Erholung. Deshalb ordnen wir Regeneration innerhalb von Training und Coaching ein – nicht als beliebige Sammlung von Geräten.
Belastung einordnen
Training, Sport, Alltag und aktuelles Befinden geben den Kontext für die nächste Entscheidung.
Erholung planen
Wir besprechen, welche Erholung zur aktuellen Situation passt und wann die nächste Belastung sinnvoll ist.
Entwicklung prüfen
Persönliche Rückmeldung und vereinbarte Verlaufskriterien helfen, den Weg anzupassen.
Methoden, die passend eingesetzt werden.
Methoden sind keine Pflichtpakete. Wir wählen sie nur, wenn sie zu deinem Ziel, deiner Situation und dem vereinbarten Betreuungsrahmen passen.
Functional Range Conditioning®
Gelenkspezifisches Mobilitäts- und Kontrolltraining. Geeignete Elemente können helfen, aktiv nutzbare Bewegungsräume, Kontrolle und Belastbarkeit zu entwickeln.
Okklusionstraining / Blood Flow Restriction
Training mit kontrollierter Manschette und vergleichsweise niedriger Last. Eignung, Druck und Übungsauswahl werden individuell geprüft und die Anwendung fachlich begleitet.
Höhenlufttraining
Betreute Ruhe- oder Trainingseinheiten unter normobarer Hypoxie können als ergänzender Baustein vereinbart werden. Höhenlufttraining im Basecamp
Weitere Recovery-Anwendungen
Einen erweiterten technischen Recovery-Bereich entwickeln wir derzeit. Recovery Boots, Rotlicht, Hyperice-Systeme oder Taping stellen wir erst als Leistung dar, wenn Ausstattung, Protokolle und Umfang verbindlich feststehen.
Personal Training separat buchen.
EINZELSETTING / REGELMÄSSIG ODER PUNKTUELL
100 € pro Session in Hemer
Personal Training ist für einzelne Fragestellungen ebenso geeignet wie für eine durchgehende Betreuung. Du trainierst in privater Atmosphäre eins zu eins mit einem Sportwissenschaftler oder einer Sportwissenschaftlerin. Außer Haus kommen die vereinbarten Anfahrtskosten hinzu.
Deine Fragen.
Welche Diagnostik ist im Gipfelgang Coaching enthalten?
Monatlich werden ein bis zwei einfache Verlaufswerte dokumentiert. Einmal pro Halbjahr ist eine gezielte diagnostische Einzeltestung enthalten, keine vollständige Fachanalyse.
Wie läuft die Diagnostik im Coaching Plus?
Eine gezielte diagnostische Einzeltestung wird in den monatlichen Progress-Termin mit Marwin eingebunden. Sie ist nicht automatisch ein zusätzlicher Termin und keine vollständige Fachanalyse.
Welche Trainingsformen gibt es?
Je nach Modell trainierst du selbstständig nach persönlichem Plan und Einführung, nutzt semiprivates Personal Training in einem flexibel gebuchten Zeitfenster oder arbeitest im privaten Einzelsetting.
Wann kann ich mit Basecamp Training trainieren?
In den freien Zeitfenstern außerhalb der betreuten Trainingszeiten. Du trainierst dabei eigenständig und unbetreut. Die konkreten Zeitfenster und den Zugang klären wir vor Beginn.
Ist Training Plus ein Kurs oder Gruppentraining?
Nein. Beim semiprivaten Personal Training buchen mehrere Menschen denselben Trainingszeitraum, arbeiten aber an unterschiedlichen persönlichen Plänen. Unser Team stellt die nötigen Ressourcen bereit und begleitet jede Person individuell innerhalb dieses Rahmens.
Geht Coaching auch von außerhalb?
Ja. Coaching kann vor Ort, digital oder kombiniert umgesetzt werden. Welche persönlichen Termine und Untersuchungen sinnvoll sind, stimmen wir passend zu deinem Ziel ab.
Muss ich mich direkt für einen Tarif entscheiden?
Nein. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir dein Ziel und deinen passenden Einstieg. Anschließend besprechen wir Leistungen, Preis und Bedingungen.
Fachliche Quellen zum Nachlesen
- Functional Anatomy Seminars: Functional Range Conditioning® – Grundprinzipien
- Patterson et al.: Blood Flow Restriction Exercise – Methodology, Application and Safety
Die Quellen erläutern die fachlichen Grundlagen. Welche Tests bei Gipfelgang für dich sinnvoll sind, klären wir persönlich.